Bieżnia, orbitrek i rower stacjonarny – różnice i zalety

Bieżnia, orbitrek i rower stacjonarny – różnice i zalety

Zarówno bieżnia, orbitrek, jak i rowerek stacjonarny to doskonałe urządzenia do ćwiczeń. Ich stosunkowo niewielkie wymiary pozwalają na ustawienie ich w domu i ćwiczenie w dowolnym czasie. Dostępne są też na większości siłowni. Wszystkie trzy urządzenia są przeznaczone do ćwiczeń aerobowych lub cardio. Każde z nich warto wybrać, aby uzyskać jak najlepsze rezultaty. Obecnie wszystkie te urządzenia są wyposażone w komputery, które pozwalają na optymalne ustawienie ćwiczeń. Zanim zdecydujemy się na zakup jednego z nich, należy dokładnie zapoznać się z ich przeznaczeniem oraz wadami i zaletami. Sprzęty te powinniśmy też wybierać, sugerując się celem, jaki chcemy osiągnąć.

Bieżnia

Urządzenie przeznaczone dla miłośników biegania i chodzenia. Znakomicie sprawdza się jako domowe urządzenie do treningu. Ma zwykle kilka programów, które pozwalają na uzyskiwanie różnych prędkości.

Podstawowe zalety bieżni:

1. Jesteśmy podczas biegania niezależni od pogody,

2. Nasze stawy i stopy lepiej znoszą bieganie na bieżni, ponieważ bieżnie wykonuje się ze specjalnie dobranych materiałów, których zadaniem jest pochłanianie wstrząsów i częściowo siły stąpania,

3. Podczas ćwiczeń na bieżni można dzięki licznym programom odwzorowywać bieg w terenie. Możliwy jest więc bieg pod górkę i oczywiście różne prędkości od spaceru do szybkiego biegu,

4. Większość nowoczesnych bieżni ma wbudowane urządzenia elektroniczne, które pozwalają na śledzenie ilości spalonych kalorii oraz pulsometr, który pokazuje, jakie mamy tętno. To pozwala odpowiednio ustawić trening,

5. Niezastąpiony, jeśli trenujemy jogging czy różne formy biegu,

6. Spala najwięcej kalorii

Rower stacjonarny

To urządzenie znane od wielu lat i ciągle będące na topie. Doskonale wpływa na układ krążenia, ponieważ jak każdy rower nie obciąża zbyt mocno organizmu. Zalecany przez lekarzy jako rehabilitacja po zawałach serca. Zalety roweru stacjonarnego:

1. Może być używany bez względu na wiek – ćwiczą na nim wszyscy, od młodzieży do osób w bardzo podeszłym wieku,

2. Niewielkie wymiary pozwalają go ustawić nawet w niewielkim mieszkaniu,

3. Doskonały do ćwiczenia dolnych partii ciała,

4. Ćwiczenia na nim znakomicie pomagają spalić zbędne kalorie,

5. Poprawa kondycji ogólnej oraz wydolności serca i płuc,

6. Doskonały do treningu bez względu na pogodę przed tradycyjnym sezonem rowerowym

Orbitrek

Nowoczesne urządzenie treningowe łączące w sobie zalety trzech urządzeń – steppera, bieżni i roweru stacjonarnego. Podczas ćwiczeń wykonywane są ruchy podobne do tych, które wykonuje się podczas jazdy na nartach biegowych, jazdy na rowerze i górskich wędrówek.

Zalety orbitreku to przede wszystkim:

1. Jednocześnie ćwiczy się dolne i górne partie ciała, co pozwala skrócić trening. Jest to bardzo cenne dla osób, które długo pracują i nie mają zbyt wiele wolnego czasu,

2. Podczas ćwiczeń stawy są o wiele mniej obciążone niż np. na bieżni. Pozwala to na nich ćwiczyć osobom, które mają problemy z kolanami,

3. Spalanie kalorii jest wprawdzie mniejsze niż na bieżni, ale całe ciało jest bardziej harmonijnie kształtowane,

4. Orbitreki wyposażone w dobry komputer pomagają ułożyć plan treningowy

Co wybrać?

Jak widać wszystkie wymienione urządzenia mają swoje niezaprzeczalne zalety. Dlatego trudno jest się zdecydować na wybór. Jeśli ćwiczymy w klubach fitness i siłowniach, to warto korzystać ze wszystkich tych urządzeń. Natomiast planując zakup, musimy się przede wszystkim zastanowić, do czego ma nam to urządzenie służyć. Podpowiadamy, jak najlepiej dopasować sprzęt do naszych wymagań.

1. Jeśli zamierzamy wykorzystać urządzenie do mocnych treningów, np. przed startami w maratonach czy biegach przełajowych, to zdecydowanie najlepsza jest bieżnia, na której można bardzo dobrze odwzorować naturalny trening. To cenne, gdy nie mamy za dużo czasu i na dodatek pogoda nie sprzyja bieganiu,

2. Jeśli nie zamierzamy intensywnie ćwiczyć, a jedynie chcemy poprawić swoje parametry i kondycję, a także nieco schudnąć, to bardzo dobrą opcją jest wybór orbitreku. Dodatkowo jednocześnie ćwiczymy górne i dolne partie ciała,

3. Rower stacjonarny wybieramy, gdy chcemy cokolwiek ćwiczyć, a nie mamy zbyt dużo miejsca w mieszkaniu. Doskonały wybór także dla osób, które chcą poprawić wydolność układu krążenia. Rower stacjonarny jest także zalecany w rehabilitacji po zawale serca

Jak ćwiczyć?

Żadne z tych urządzeń nie będzie jednak efektywne, gdy tylko go zakupimy. Musimy jeszcze na nich regularnie ćwiczyć. Systematyczne, starannie zaplanowane treningi pozwolą nie tylko zachować i polepszyć kondycję organizmu, ale też postarać się o właściwą wagę. Wszystkie trzy urządzenia mogą doskonale służyć do odchudzania.

Podczas treningu nie należy zapominać o rozgrzewce, która zapobiegnie przykrym urazom i kontuzjom. Unikniemy też ostrych skurczy, gdy nasze mięśnie będą rozgrzane podczas rozgrzewki. Jeśli ćwiczenia mają być efektywne i przynieść założone rezultaty, to trzeba też zadbać, aby podczas ćwiczeń zachować odpowiedni poziom tętna. Nie powinno być ono za niskie, ani za wysokie, a dostosowane do korzyści, jakie mają wyniknąć z ćwiczeń.

Spis treści

Zapisz się na newsletter i odbierz

RABAT 50 zł

Odbierz rabat >

W ciągu 1,5 h otrzymasz kod rabatowy na 50 zł.


...a co tydzień będziemy Cię informować o nowościach, rabatach i promocjach tylko dla subskrybentów.


Do sklepu >
Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką dotyczącą cookies. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
Zamknij