Potężne barki kojarzą się z siłą i sprawnością, dlatego tak wiele osób o nich marzy. Jesteś jedną z nich? Nic prostszego. Wystarczą regularnie wykonywane ćwiczenia na mięśnie naramienne, żeby stopniowo zwiększyć siłę ramion i poprawić swój wygląd, a przy okazji samoocenę. Poznaj najlepsze ćwiczenia na barki!
Blog
Plank, czyli deska, to ćwiczenie izometryczne wzmacniające całe ciało. Angażuje różne grupy mięśniowe, przede wszystkim mięśnie brzucha, ale również plecy, biodra, nogi, ramiona i pośladki. Różne warianty ćwiczenia mogą wykonywać zarówno osoby początkujące, jak i zaawansowane, należy jednak dopasować czas i wariant podporu do swoich możliwości. Jak prawidłowo wykonać plank i na jakie efekty można liczyć?
Marzysz o wysportowanej sylwetce i mocnych, stalowych mięśniach? W takiej sytuacji z pomocą przychodzi suwnica Smitha, jedyne takie urządzenie, które świetnie wspomaga codzienny trening siłowy i dobrze wzmacnia całe ciało. Dowiedz się, jak ćwiczyć na maszynie Smitha i w jakich przypadkach najlepiej ją stosować!
