
Rozgrzewka pozwala przygotować mięśnie i stawy do wysiłku. Jeśli nie chcemy nabawić się kontuzji lub zakwasów, warto pamiętać o wykonaniu porządnej rozgrzewki. Przede wszystkim stawiamy na ćwiczenia rozciągające. Ponadto powinniśmy pamiętać o ćwiczeniach aerobowych. Nie tylko rozgrzewają mięśnie, ale też są znakomitym sposobem na zrzucenie zbędnych kilogramów. Jeśli planujemy rozpocząć trening, który ma nam zapewnić szczupłe i wyrzeźbione uda, postawmy na pływanie, jazdę na rowerze czy bieganie. Możemy robić to podczas pobytu na basenie lub siłowni, wykorzystując tamtejsze wyposażenie. Możliwe jest też wykonywanie ćwiczeń aerobowych na świeżym powietrzu. Do biegania nie potrzebujemy przecież bieżni, a pływać możemy w jeziorze lub podczas urlopu nad morzem. Ważne, aby tego typu ćwiczenia były wykonywane przynajmniej trzy razy w tygodniu po pół godziny.