Skrzynia plyometryczna jest praktycznym i wielofunkcyjnym sprzętem umożliwiającym realizowanie wielu różnych celów treningowych takich jak poprawa zwinności, mocy czy kondycji. Oferujemy wysokiej jakości solidne skrzynie drewniane, a także bezpieczne skrzynie piankowe. Nasze boxy są wykonane z trwałych materiałów, dostępne w różnych rozmiarach i kształtach. Z pewnością zaspokoją potrzeby nawet najbardziej wymagających użytkowników.
Skrzynia plyometryczna – klucz do rozwoju szybkości i zwinności
Box plyometryczny to prosty sprzęt w formie skrzyni o kształcie prostopadłościanu lub oktagonu, wykorzystywany przede wszystkim do treningu dynamicznego. Skrzynie można zwykle stawiać na różnych bokach, zmieniając tym samym wysokość i powierzchnię ćwiczeń, co czyni je jeszcze bardziej uniwersalnym akcesorium. Chociaż najpopularniejszym ćwiczeniem są skoki na skrzynię, box można wykorzystywać również jako urozmaicenie treningu siłowego i funkcjonalnego.
Ćwiczenia ze skrzynią plyometryczną gwarantują szereg korzyści takich jak:
- Zwiększenie skoczności, zwinności i szybkości.
- Poprawa mocy eksplozywnej.
- Rozwój koordynacji i równowagi.
- Poprawa kondycji.
- Wzmocnienie stawów i więzadeł.
- Wzmocnienie mięśni, zaangażowane są zwłaszcza dolne partie ciała (pośladki, mięśnie nóg).
Czym jest trening plyometryczny i dla kogo jest odpowiedni?
Trening plyometryczny bazuje na naprzemiennym rozciąganiu i skracaniu mięśni w jak najkrótszym czasie z maksymalną mocą. Ruchy obejmują przede wszystkim dynamiczne skoki, bieganie czy rzucanie, dlatego skrzynie plyometryczne są w tym przypadku niezastąpionym sprzętem. Plyometryka jest odpowiednia dla sportowców różnych dyscyplin, którzy chcą rozwinąć lepszą skoczność i zwinność, a także dla osób trenujących rekreacyjnie, którym zależy na poprawie ogólnej sprawności, siły mięśni i koordynacji. Efektywność ćwiczeń plyometrycznych jest niepodważalna, jednak czy są one dobre dla każdego? Przy zachowaniu właściwej techniki i zasad bezpieczeństwa drewniana skrzynia plyometryczna soft sprawdzi się dla osób o różnym poziomie zaawansowania.
Jakie są inne zastosowania skrzyni plyometrycznej?
Skrzynie plyometryczne nie muszą służyć wyłącznie do wykonywania skoków. Liczba zastosowań skrzyń jest znacznie większa. Przede wszystkim sprawdzają się jako podwyższenie, dzięki któremu można w prosty sposób urozmaicić trening siłowy, wykonując ćwiczenia takie jak pompki na podwyższeniu, przysiady bułgarskie czy pompki szwedzkie. Skrzynia treningowa jest również przydatna jako stopień do wchodzenia i schodzenia czy zakroków, może również pomóc przy rozciąganiu. Wszechstronność boxów sprawia, że nadają się dla początkujących i zaawansowanych, pozwalając na urozmaicony trening angażujący różne partie mięśniowe.
Skrzynie plyometryczne – do siłowni, klubu fitness i do domu
Skrzynia do treningu plyometrycznego sprawdzi się w salach treningowych – to sprzęt przydatny podczas różnego rodzaju profesjonalnych zajęć dla początkujących i zaawansowanych. Nie powinno go również zabraknąć w domowej siłowni, gdzie umożliwi intensywny, efektywny trening we własnych czterech ścianach.
Szeroki wybór skrzyń plyometrycznych w Marbo-Sport
W Marbo-Sport oferujemy szeroki wybór solidnych, wysokiej jakości skrzyń umożliwiających trening plyometryczny i wzbogacenie innych form aktywności. W naszym asortymencie znajdziesz tradycyjne drewniane boxy o różnej wielkości, a także wyjątkowo wytrzymałe wzmacniane skrzynie drewniane plyometryczne. Sprawdzają się one w domu oraz jako sprzęt do siłowni, zapewniając komfortowy trening. Równie ciekawym produktem jest skrzynia plyometryczna miękka, stabilna, a zarazem bezpieczna dzięki zewnętrznej miękkiej części ograniczającej ryzyko urazów.
Pojedynczy box to dla Ciebie za mało? Znajdziesz u nas skrzynie plyometryczne soft w zestawie modułowym, umożliwiającym różnorodne konfiguracje, a także miękkie oktagonalne skrzynie plyo, zapewniające jeszcze większą stabilność. Kompletny zestaw oznacza możliwość stałego progresu.
Jak wybrać odpowiednią skrzynię plyometryczną?
Żeby ćwiczenia z wykorzystaniem skrzyni plyometrycznej były efektywne i bezpieczne, konieczny jest wybór odpowiedniego sprzętu. Istotne są wymiary i kształt, a także materiał i szczegóły wykonania.
Maksymalne obciążenie i wysokość skrzyni do ćwiczeń
Właściwie dobrane skrzynie jump box powinny mieć odpowiednie wymiary, które zależą od wzrostu osoby ćwiczącej oraz jej stopnia zaawansowania. Mniejszy box, na przykład skrzynia drewniana o najdłuższym boku 50 cm sprawdzi się dla osób początkujących i niższych, a skrzynia o długości 76 cm będzie lepsza dla osób, które mają już doświadczenie w ćwiczeniach takich jak skok na skrzynię plyometryczną. Warto pamiętać, że wysokość można też regulować, przewracając skrzynię na poszczególne boki. Często stosuje się również zestawy skrzyń, żeby stopniowo zwiększać trudność treningu. Istotnym parametrem dla osób o dużej masie ciała jest też maksymalne obciążenie.
Materiał – skrzynie drewniane czy z pianki?
Poszczególne skrzynie plyo różnią się materiałem, z którego są wykonane. Jak wybrać odpowiednią?
- Skok na skrzynię plyometryczną (obunóż i jednonóż). Zeskakiwanie ze skrzyni. Przysiady z wyskokiem na skrzynię. Pompki z rękami na podwyższeniu (łatwiejsza wersja pompek). Pompki z nogami na podwyższeniu (zaawansowana wersja pompek). Odwrotne pompki (tricepsowe) z rękami na skrzyni. Step-upy z obciążeniem lub bez. Przysiad bułgarski. Plank z rękami na skrzyni.omocne będą też udogodnienia w postaci
uchwytów ułatwiających przenoszenie skrzyni
Przykłady ćwiczeń na skrzyniach plyometrycznych
Regularne ćwiczenia plyometryczne są niezwykle skutecznym sposobem na poprawę zwinności i szybkości, przydatnych w każdej dyscyplinie sportu. Box do ćwiczeń możesz też wykorzystywać podczas treningu fitness, jako urozmaicenie ćwiczeń siłowych i funkcjonalnych. Zastosowanie skrzyni jest wszechstronne i pozwala na angażowanie różnych grup mięśniowych.
Przykłady ćwiczeń ze skrzynią:
- Skok na skrzynię plyometryczną (obunóż i jednonóż).
- Zeskakiwanie ze skrzyni.
- Przysiady z wyskokiem na skrzynię.
- Pompki z rękami na podwyższeniu (łatwiejsza wersja pompek).
- Pompki z nogami na podwyższeniu (zaawansowana wersja pompek).
- Odwrotne pompki (tricepsowe) z rękami na skrzyni.
- Step-upy z obciążeniem lub bez.
- Przysiad bułgarski.
- Plank z rękami na skrzyni.
Wybierz odpowiednią skrzynię plyometryczną i przenieś swoje ćwiczenia na wyższy poziom. Zwiększenie możliwości treningowych jest w zasięgu Twojej ręki!
