Hantle to przyrządy, które ze względu na niewielkie rozmiary doskonale nadają się do ćwiczeń w domu. Za ich pomocą można wzmocnić mięśnie nie tylko ramion, ale także barków, pleców oraz klatki piersiowej. Są wykorzystywane nie tylko w siłowniach, ale także na zajęciach fitness oraz przy rehabilitacji. W naszym sklepie oferujemy hantelki fitness o niewielkiej wadze, od 0,5 do 1 kg, oraz hantle dla osób o większej sile mięśni, ważące nawet 8 kg.
Hantle mogą stosować zarówno kobiety, jak i mężczyźni. Dostępne w tej kategorii produkty są znacznie wygodniejsze w użyciu niż tradycyjne hantle metalowe. Wykonano je między innymi z neoprenu, winylu oraz mieszanki winylu i metalu. Dzięki temu przyrządy nie wyślizgują się z dłoni podczas ćwiczeń, co zapobiega kontuzjom i urazom.
Hantle, które można znaleźć w naszym sklepie, to produkty między innymi takich firm, jak Adidas, Reebok, Legend czy Platinum Fitness.
Hantle fitness - małe obciążenia, duże efekty
Hantelki fitness to niezwykle uniwersalne akcesoria sportowe, z których działania może cieszyć się prawie każdy. Można je bez problemu dopasować do swoich możliwości, wieku i wagi, a przy regularnych ćwiczeniach na efekty wcale nie trzeba długo czekać. Są dobrym pomysłem zarówno wtedy, kiedy mają być podstawą wykonywanych ćwiczeń, jak i w sytuacji, gdy stanowią dodatek do trenowania innych dyscyplin. Można je łączyć z innymi dziedzinami sportowymi bez problemu - świetnie sprawdzają się jako uzupełnienie pływania, jazdy na rowerze czy joggingu.
Hantle fitness warto wziąć pod uwagę, jeśli nie ma się ochoty na szczególnie wyczynowe uprawianie sportu. Nie są dla ciała zbyt obciążające, a jednocześnie, dzięki konsekwencji, pomagają widocznie poprawić sylwetkę. Używanie hantli na różne sposoby nie jest trudne. Można dzięki nim urządzić rozmaite treningi, na przykład pompki z przyciąganiem hantli, wiosłowanie nimi czy przysiady z ich udziałem. Dzięki tak wielu możliwościom hantelki fitness ułatwiają ćwiczenie różnych partii ciała, w tym brzucha, klatki piersiowej, nóg oraz pośladków. Efekty, które pojawiają się po regularnych ćwiczeniach, w większości są naprawdę zadowalające.
Wyrzeźbienie mięśni to jedno, ale ważne jest również to, że hantle fitness sprawiają, że są one o wiele silniejsze. To odpowiednia opcja dla osób, które nie czują potrzeby nabierania sylwetki kulturystycznej - objętość mięśni nie zwiększa się zbyt drastycznie. Kolejną zaletą tego rodzaju ćwiczeń jest wysmuklenie ciała. Dzięki hantlom można stracić na wadze i spalić sporo kalorii. Redukcja tkanki tłuszczowej i przyspieszenie metabolizmu są po takich ćwiczeniach nieuniknione, więc jeśli zależy Ci na tym, żeby Twoja waga się zmniejszyła, to z pewnością dobry pomysł.
Do jakich ćwiczeń sprawdzą się małe hantle fitness?
Mniejsze hantelki fitness mogą być głównym atrybutem dużej liczby ćwiczeń. Hantle 0,5 kg będą odpowiednie dla osób, które dopiero zaczynają swoją przygodę z nimi. Z czasem można zwiększać ciężar i zdecydować się na hantle 1 kg lub hantle 2 kg. Przykładowe ćwiczenia, które będą świetnie współgrały z małymi hantlami fitness, to na przykład:
-
przysiady - jest to ćwiczenie, które świetnie wpływa na mięśnie ud oraz łydek. Należy wykonywać przysiady, przytrzymując hantle w obydwu dłoniach. Tułów powinien być prosty, a zejście na dół, w miarę możliwości, jak najniższe.
-
wiosłowanie - pozycja wyjściowa bardzo przypomina tę, do której ustawiamy się, robiąc pompki. Ramiona powinno się wyprostować, a nogi pozostawić w lekkim rozkroku. Po schwytaniu hantli w dłonie unosimy jedną rękę do góry oraz chwilę przytrzymujemy, a następnie powtarzamy to samo drugą ręką.
-
brzuszki - tradycyjne brzuszki, które wzbogaca się trzymanymi nad głową hantlami. W razie potrzeby można zablokować stopy, na przykład o drabinki czy łóżko.
Zobacz także:
