Podciąganie na drążku to jedno z najpopularniejszych ćwiczeń, które z powodzeniem można wykonywać w zaciszu domowym. Drążki do podciągania sufitowe stanowią alternatywę dla modeli ściennych, stacjonarnych i rozporowych, montowanych w futrynie drzwi. Dzięki nim w kameralnych warunkach można wykonywać trening siłowy, angażując różne partie ciała, modelując sylwetkę i wzmacniając mięśnie.
Uniwersalne drążki do podciągania – sufitowe i ścienne
W szerokim asortymencie internetowego sklepu Marbo Sport można znaleźć bogatą ofertę drążków do podciągania. Królują wśród nich najbardziej uniwersalne modele, czyli drążki montowane na suficie i ścianie. W wielu zestawach obok drążków znajdują się dodatkowe akcesoria, umożliwiające wzbogacenie treningu o inne rodzaje ćwiczeń, jak chociażby wyciąg lub mocowanie na worek treningowy – przykładem drążek uniwersalny do ściany i sufitu z mocowaniem na worek MH-D202.
Drążek sufitowy do ćwiczeń – zalety i korzyści
Drążek do podciągania sufitowy zamontowany w domowej siłowni lub pokoju to szereg korzyści dla domowników. Tego rodzaju sprzęt:
- pozwala na maksymalne wykorzystanie przestrzeni – ponieważ jest zamocowany u sufitu, praktycznie nie zajmuje miejsca we wnętrzu i idealnie sprawdza się w małych mieszkaniach;
- zapewnia swobodę ruchów – ćwiczącemu nie przeszkadza bliskość ścian czy ościeżnic;
- wykazuje dużą trwałość, a jego mocowanie jest stabilne – drążek do ćwiczeń sufitowy, w przeciwieństwie do niezbyt stabilnych modeli rozporowych, gwarantuje bezpieczeństwo trenującego i nie stwarza ryzyka wypadku;
- ułatwia przeprowadzenie wszechstronnego treningu – pozwala ćwiczyć różne partie mięśni, zaś możliwość zawieszenia na drążku worka bokserskiego czyni z niego sprzęt wielofunkcyjny;
- nie szpeci wnętrza – jest estetyczny, a zamontowany pod sufitem nie rzuca się w oczy.
O czym warto pamiętać, montując drążek do podciągania do sufitu?
Mocując drążek do sufitu, a następnie użytkując go, należy pamiętać o kilku rzeczach:
- Uwzględnieniu rodzaju sufitu – inne wymagania należy spełnić, montując drążek sufitowy w stropie betonowym, a inne w konstrukcji drewnianej. Trzeba też wiedzieć, że nie zaleca się mocowania drążków w sufitach podwieszanych z płyty kartonowo-gipsowej;
- Maksymalnym obciążeniu – producenci drążków podają ich nośność i nie należy jej przekraczać. Najczęściej maksymalne obciążenie deklarowane przez producenta wynosi 150 (np. drążek do ćwiczeń podciągania do ściany/sufitu SG-12) lub 250 kg (drążek regulowany do ściany i sufitu z mocowaniem na worek MS-D202);
- Regulacji odstępu od sufitu – drążek sufitowy do pociągania powinien być zamontowany w takiej odległości, aby podczas ćwiczeń głowa nie sięgała sufitu;
- Użyciu kołków zgodnie z zaleceniami producenta – należy ściśle trzymać się instrukcji montażu i korzystać ze śrub czy kołków w niej rekomendowanych;
- Przeprowadzeniu testów pomontażowych – gdy drążek sufitowy zostanie zamocowany, należy przeprowadzić testy bezpieczeństwa ze stopniowym zwiększaniem obciążenia sprzętu;
- Konserwacji – sufitowe drążki trzeba systematycznie czyścić, a przed treningiem sprawdzać, czy w trakcie eksploatacji sprzętu śruby nie uległy poluzowaniu.
Zobacz także:
