Nikt nie ma wątpliwości, że aktywny tryb życia to sposób na zdrowie i sprawność przez długie lata, ale czy ćwiczenia tuż przed snem to również dobry pomysł? Rzeczywiście, pora ćwiczeń ma znaczenie i nie każdy rodzaj treningu jest wskazany w godzinach wieczornych. Zbyt intensywne ćwiczenia mogą powodować problemy ze snem, jednak odpowiednio dobrana wieczorna aktywność fizyczna działa rozluźniająco i ułatwia zasypianie.
Blog
Żyjemy w czasach, gdy naturalna aktywność fizyczna jest często ograniczona. Praca siedząca i bierny wypoczynek skutkują obniżeniem wytrzymałości i mobilności, a nawet bólami pleców czy stawów. W tej sytuacji trening funkcjonalny pozwala na kompleksowe zadbanie o sprawność całego ciała i wszechstronne wzmocnienie mięśni. Dowiedz się, jak wykonywać ćwiczenia funkcjonalne i poznaj wszystkie ich zalety!
Trening anaerobowy, czyli inaczej trening beztlenowy to forma intensywnych ćwiczeń umożliwiających spalanie tkanki tłuszczowej, przyspieszenie metabolizmu oraz poprawę kondycji i wytrzymałości w krótkim czasie. Zastanawiasz się, czy anaeroby są dla Ciebie? Dowiedz się, na czym polegają ćwiczenia beztlenowe i jakie korzyści przynoszą.
