Ćwiczenia rozciągające, czyli stretching, są często niedoceniane, a szkoda – wystarczy poświęcić na nie zaledwie 10-15 minut po aktywności fizycznej, by odczuć różnicę. Powinni o nich pamiętać nie tylko sportowcy, ale także osoby prowadzące siedzący tryb życia. Regularne rozciąganie to ulga dla kręgosłupa i stawów oraz sposób na wyciszenie. Sprawdź przykładowe ćwiczenia rozciągające i wykonuj je każdego dnia!

Nikt nie ma wątpliwości, że aktywny tryb życia to sposób na zdrowie i sprawność przez długie lata, ale czy ćwiczenia tuż przed snem to również dobry pomysł? Rzeczywiście, pora ćwiczeń ma znaczenie i nie każdy rodzaj treningu jest wskazany w godzinach wieczornych. Zbyt intensywne ćwiczenia mogą powodować problemy ze snem, jednak odpowiednio dobrana wieczorna aktywność fizyczna działa rozluźniająco i ułatwia zasypianie.

Żyjemy w czasach, gdy naturalna aktywność fizyczna jest często ograniczona. Praca siedząca i bierny wypoczynek skutkują obniżeniem wytrzymałości i mobilności, a nawet bólami pleców czy stawów. W tej sytuacji trening funkcjonalny pozwala na kompleksowe zadbanie o sprawność całego ciała i wszechstronne wzmocnienie mięśni. Dowiedz się, jak wykonywać ćwiczenia funkcjonalne i poznaj wszystkie ich zalety!