Hantle, sztangi i ciężarki to obciążenia, które powinny znajdować się na wyposażeniu każdej siłowni. Z powodzeniem można z nich korzystać także w domu – ze względu na niewielkie wymiary nie będą stanowiły przeszkody w codziennym życiu. Jeśli planujesz rozwój mięśni barków, ramion, klatki piersiowej, bicepsów czy tricepsów, ciężarki w postaci hantli pozwolą Ci uzyskać satysfakcjonujące efekty w treningu siłowym.
Hantle, czyli uniwersalne ciężarki do ćwiczeń na siłownię i do domu
W asortymencie sklepu Marbo Sport znajdziesz hantle regulowane, hantle bitumiczne i żeliwne oraz inne rodzaje. Wybierzesz także optymalny zestaw hantli, zawierający obciążenia odpowiednio dobrane do Twoich potrzeb.
Zaletą hantli jest możliwość dostosowania ich ciężaru do możliwości ćwiczącego. Osoby początkujące mogą ćwiczyć z hantlami ważącymi nawet 1 kg, sportowcy na wyższym poziomie zaawansowania mogą sięgać po większe ciężary, dostępne nie tylko w formie niewielkich hantli, ale także sztang z nakładanymi krążkami.
Wybieraj pojedyncze ciężarki i zestawy hantli najlepszych producentów
Nasz sklep oferuje hantle oraz sztangi, które zapewniają przyjemność z treningu ze względu na swoje ergonomiczne kształty i wysoką jakość wykonania z materiałów, które umożliwiają pewne i stabilne trzymanie drążka w dłoni. Producenci sprzętu dostępnego w tej kategorii to między innymi firmy Kettler, Platinum Fitness, York Fitness, Spokey oraz Meteor.
Hantle, sztangi i sztangielki – obciążenia do treningu siłowego i fitness
Trening z obciążeniem, czyli zarówno trening siłowy, jak i fitness, wiąże się z użyciem hantli, ciężarków lub sztangielek Ten rodzaj ćwiczeń to najprostszy sposób na to, by w krótkim czasie zwiększyć efektywnie swoją masę mięśniową lub poprawić kondycję. Dzięki różnym ciężarom tych przyrządów hantle nadają się nie tylko dla zaawansowanych użytkowników czy kulturystów, ale także początkujących amatorów treningu z obciążeniem, a także kobiet pragnących wyrzeźbić swoją sylwetkę.
Rodzaje hantli do ćwiczeń – jakie hantle wybrać?
W zależności od potrzeb i celu treningowego należy wybrać odpowiedni typ oraz ciężar hantli.
Wśród hantli regulowanych wyróżnia się hantle chromowane, bitumiczne oraz hantle żeliwne. Są one wykonane z trwałych i mocnych materiałów, które gwarantują ich bezpieczeństwo, wytrzymałość oraz wygodę podczas ćwiczeń. Ze względu na ich kształt wyróżniamy hantle okrągłe, krótkie i długie. Masa tych przyrządów jest bardzo zróżnicowana. Najlżejsze hantelki przeznaczone dla kobiet mają wagę 0,5 kg. Powszechnie dostępne są hantle 2 kg, 5 kg i 10 kg. Z kolei trenerzy zalecają zakup dwóch sztuk hantli 20 kg z możliwością regulacji wagi.
Hantle żeliwne
Hantla żeliwna przeznaczona jest zarówno dla zaawansowanych entuzjastów sportu, jak i amatorów rozpoczynających swoją przygodę z treningiem z obciążeniem. Ich wyjątkowo trwałe wykonanie sprawia, że są one idealnym przyrządem do regularnych ćwiczeń dla osób, które nie zamierzają zwiększać ciężaru hantli w najbliższym czasie. Wśród hantli żeliwnych znajdziesz na przykład hantlę z regulacją obciążenia 10 kg z zaciskiem blokady wagi użytej do ćwiczeń.
Hantle bitumiczne
Wypełnienie hantli bitumicznych stanowi specjalna mieszanka masa bitumiczna, czyli mieszanka wypełniacza, kruszywa i lepiszcza. Z uwagi na mniejszą masę niż hantle żeliwne, bitumiczne ciężarki do ćwiczeń mają większą objętość. Rekompensują do to jednak bezpieczeństwem użytkowania – są wykonane z tworzywa sztucznego, więc gdy takie obciążenia spadną nam na podłogę, ryzyko uszkodzenia nawierzchni jest znacznie mniejsze.
Hantle stalowe gumowane
Hantle stalowe gumowane są skręcone na stałe, a gryf do hantli tego rodzaju jest odpowiednio wzmocniony dla obciążeń ze stali. Hantle gumowane stanowią trzon naszej oferty hantli do ćwiczeń. Ich obciążenie możesz dobrać konkretnie do Twoich potrzeb. W tej kategorii znajdziesz także hantle sześciokątne, które umożliwiają wykonywanie ćwiczeń asymetrycznych jedną ręką.
Hantle poliuretanowe
Powierzchnia hantli poliuretanowych jest elastyczna i wyjątkowo odporna na uszkodzenia. Komfort podczas ćwiczeń tymi sztangielkami zapewniają dodatkowe uchwyty antypoślizgowe, co jest przydatne dla początkujących sportowców. Nasz sklep posiada hantle poliuretanowe w bardzo szerokim zakresie wagi – od 2 do 60 kg. Dla wymagających użytkowników przygotowaliśmy w ofercie na przykład hantlę Profi Insportline 18 kg wyposażoną w dodatkową powłokę gumową na talerzach, która chroni je przed uszkodzeniem oraz tłumi hałas przy ich odkładaniu.
Jakie hantle do ćwiczeń wybrać do domu?
Przede wszystkim należy zwrócić uwagę, aby dobrać odpowiednią wagę hantli do Twoich ćwiczeń i nie przeceniać swoich możliwości. Nieodpowiednio dobrany sprzęt może spowodować nie tylko nadwyrężenie mięśni i więzadeł, ale nawet doprowadzić do kontuzji. Jeśli chcesz podjąć się indywidualnego treningu hantlami w domu, warto skonsultować się najpierw ze specjalistą, który podpowie Ci, z jakimi obciążeniami możesz ćwiczyć. Dla kobiet szukających efektywnego treningu fitness przydatne okażą się na przykład hantelki żeliwne pokryte winylem o wadze 0,5 kg.
Jakie partie mięśni można rozwinąć poprzez ćwiczenia z hantlami?
Ćwiczenia z hantlami pomagają w budowie masy mięśniowej, wpływają na kształtowanie bicepsa i tricepsu, a także angażują dole partie biała jak brzuch, pośladki i uda. Regularny trening obciążeniowy wpływa również na poprawę postury oraz wysmukla sylwetkę.
