Czy konieczne jest korzystanie z profesjonalnej siłowni, abyś zbudował mięśnie? Nie. Wystarczy, że zakupisz odpowiednie ciężarki i będziesz trenował w domu. Jeśli zaczynasz swoją przygodę z hantlami, powinieneś zaopatrzyć się w sprzęt ważący do 5 kg. Jednak jako doświadczona osoba, z czasem spróbujesz podnieść potężniejsze hantle o wadze 50 kg. Jakich efektów możesz się wtedy spodziewać?
Hantle 50 kg – wyzwanie godne prawdziwych kulturystów
Gdy przyzwyczaisz własne mięśnie do coraz większego ciężaru, przyjdzie pora na podniesienie poprzeczki. Waga 50 kg stanowi już spory sprawdzian. Stąd właśnie tego rodzaju hantle są przeznaczone dla mężczyzn regularnie rzeźbiących masę mięśniową od dawna. Aktywnych fizycznie, lubiących wyzwania, marzących o zostaniu kulturystą.
Oczywiście nie od razu będziesz mistrzem, jak pewien młody Ukrainiec, który niegdyś ustanowił rekord świata, podnosząc jedną ręką stukilogramowy hantel. Nie dokładaj nowych obciążeń w pośpiechu. Dopiero gdy poczujesz się pewniej, wybierz 50-kilogramowe ciężarki. Nie tylko, aby zaimponować kolegom, ale też po to, by zająć się na poważnie karierą strongmana.
Jakie ćwiczenia można wykonywać z hantlami o wadze 50 kg?
W przypadku hantli 50 kg trening wygląda inaczej, bardziej profesjonalnie. Wzmocnisz bowiem wszystkie partie ciała, m.in.: trójgłowe i dwugłowe mięśnie ramion i przedramion, tylne i boczne mięśnie barków, pleców, klatki piersiowej, a nawet mięśnie głębokie tułowia, grzbietu oraz ud i pośladków (!).
Oczywiście, żeby tak się stało, konieczna jest systematyczność w wykonywaniu poniższych ćwiczeń. Należą do nich: martwy ciąg z hantlami, wznosy ciężarów bokiem ku górze i na boki w pozycji opadu tułowia, uginanie przedramion z ciężarami trzymanymi podchwytem i podciąganie ciężarów wzdłuż tułowia w pozycji stojącej. Uwaga! Trenując, nie możesz zapominać o odpowiedniej rozgrzewce przed takimi intensywnymi czynnościami. Dzięki niej unikniesz nadmiernego przeciążania zarówno mięśni, jak i stawów.
Wybierz jakościowe ciężarki 50 kg i trenuj bezpiecznie
Pojedyncze hantle 50 kg mają oczywiście krótszy gryf niż sztanga, ale i tak pozwolą na uzyskanie oczekiwanych, ciekawych efektów. Wyżej wyjaśniliśmy, na jakie mięśnie wpłyną ćwiczenia za pomocą hantli 50 kg. Okazuje się jednak, że używając takich stalowych hantli gumowanych, przyczynisz się nie tylko do rozbudowy masy mięśniowej i poprawy ogólnej kondycji organizmu, ale również ochronisz mięśnie i stawy przed kontuzjami, zredukujesz tkankę tłuszczową, spalisz kalorie, przyśpieszysz metabolizm i ujędrnisz całe ciało.
Oczywiście możesz najpierw zakupić nieco lżejsze ciężarki. Dostępne są również hantle ważące niecałe 50 kg. Jednak, gdy jesteś w 100% pewny, co do przygotowania i wiesz, że dasz radę podnieść ciężarki 50 kg, to śmiało wybierz przyrząd złożony z pełnych obciążeń stalowych o wszechstronnym charakterze. Jest on bezpieczny ze względu na zastosowane ogumienie na talerzach, które zminimalizuje ryzyko powstania urazów oraz wytłumi hałas w wypadku uderzenia o podłogę. Jest zgodny ze wszystkimi normami, przetestowany przez Europejskie Centrum Jakości.
Jako podstawowe wyposażenie każdej profesjonalnej, ale też domowej siłowni, hantle ważące 50 kg zaskakują swoją kolorystyką (poza czarnymi, są te o czerwonym połysku) i skutecznością. Są bardzo wygodne podczas chwytu jedną ręką – pozwala na to specjalna śruba z łbem kolistym, gryf o średnicy 30 mm oraz specjalne antypoślizgowe wypustki, które ograniczają ślizganie się spoconej dłoni. Co ciekawe, dzięki nim możesz również trenować na ławce poziomej, robiąc tzw. rozpiętki ze sztangielkami.
Zobacz także:
