Aby dobrze rozciągnąć i wyrzeźbić wybrane partie mięśniowe, należy korzystać z urozmaiconych ćwiczeń, wśród których warto umieścić takie, które wykonuje się przy pomocy specjalnych poręczy do ćwiczeń. Dlatego też pragniemy Państwu zaproponować szeroki wybór tych produktów, które doskonale sprawdzą się zarówno w profesjonalnej siłowni, jak i w szkolnej sali gimnastycznej, klubie fitness czy nawet we własnym domu.
W ofercie znajdują się między innymi poręcze do ćwiczeń mięśni brzucha oraz ramion i barków. Posiadamy poręcze stojące, jak i mocowane do ściany. Mamy poręcze służące do ćwiczenia pompek, a także takie, które dodatkowo zostały wyposażone w drążek. A dla najbardziej wymagających posiadamy w ofercie stacjonarne i wielofunkcyjne stanowisko treningowe, którego nie powinno zabraknąć w żadnej dobrej siłowni. Wśród naszych propozycji znajdują się jedynie produkty najwyższej jakości, takich producentów jak Insportline, Body-Solid czy nasza własna marka, a więc Marbo Sport. Dzięki naszym poręczom ćwiczenia staną się przyjemniejsze i bardziej efektywne.
Poręcze do ćwiczeń - zaawansowane pompki na uchwytach
Poręcze do ćwiczeń to jedno z podstawowych akcesoriów treningowych, które jest potrzebne do wykonania optymalnego treningu całego ciała. Drążki do dipów, czyli pompek na uchwytach można znaleźć na prawie każdej siłowni. Oznacza to, że osoby preferujące trening w domu również powinny zaopatrzyć się w swoje poręcze treningowe, ponieważ jest to łatwo dostępna konstrukcja, umożliwiająca wykonywanie różnych ćwiczeń na górne partie ciała.
Trening na poręczach do ćwiczeń to jeden z najskuteczniejszych sposobów na zbudowanie i wzmocnienie sylwetki, a w szczególności tak ważnych części ciała, jaką są barki i ramiona. „Kuliste” barki i widoczne tricepsy, które można ćwiczyć na poręczach, to jedne z najważniejszych oznak wytrenowanego ciała i atletycznej sylwetki. Metalowe poręcze do ćwiczeń to uchwyty osadzone w podstawie lub oddzielnie stojące konstrukcje (stacjonarne poręcze). W naszym sklepie można znaleźć różne rodzaje poręcz, co pozwala na dopasowanie ich do swoich potrzeb i ilości wolnego miejsca w domowej siłowni (lub w ogrodzie).
Rodzaje poręczy do dipów
Wybierając poręcze do ćwiczeń, można zdecydować się na stacjonarne poręcze do pompek jak np. Stacjonarne poręcze do pompek MH-D211 lub poręcze do ściany jak np. poręcze do ściany MS-D101. Coraz większą popularnością, szczególnie wśród osób, które chcą stworzyć domową siłownię na małej przestrzeni, cieszą się poręcze z drążkiem jak np. poręcz stacjonarna z drążkiem MH-U102.
Poręcze stacjonarne
Stojące poręcze stacjonarne są bardziej rozbudowane od poręczy mocowanych do ściany, dlatego pozwalają na wprowadzenie różnorodności do treningów. Poza tym często umożliwiają regulację wysokości (np. poręcze stacjonarne regulowane do ćwiczeń MH-D212), co pozwala na wykonywanie również mniej popularnych ćwiczeń. Minusem jest jednak to, że taka poręcz do ćwiczeń zajmuje nieco więcej miejsca, co może być problemem przy tworzeniu siłowni w domu.
Poręcze mocowane do ściany
Poręcze mocowane do ściany są bardziej kompaktowe, dlatego mogą się zmieścić w praktycznie każdym pomieszczeniu. Dodatkowo, przy zakupie poręczy z drążkiem (poręcz i drążek 2w1 do ściany i drabinki MH-U205) można umieścić dwa ważne rodzaje sprzętu do ćwiczeń na bardzo małej powierzchni. Takie rozwiązanie jest bardzo wygodne, jeżeli sala do ćwiczeń ma się mieścić w małej piwnicy, garażu lub nawet mieszkaniu w bloku.
Jakie partie mięśni rozwijają ćwiczenia na poręczach?
Poręcze treningowe umożliwiają wykonywanie wielu ćwiczeń i tak naprawdę zakres treningu ogranicza jedynie wyobraźnia. Najpopularniejsze ćwiczenia skupiają się jednak na wzmocnieniu klatki piersiowej, barków, ramion oraz brzucha. Ćwiczenia na poręczach poprawiają również kondycję i poprawiają giętkość stawów barkowych.
Głównymi ćwiczeniami są dipy (pompki szwedzkie), podciąganie z pozycji leżącej i różne wariacje ćwiczeń na brzuch, a dla bardziej zaawansowanych również dość skomplikowane figury „streetworkoutowe” jak stanie na rękach, statyczne figury typu L-sit, V-sit i Planche. Przy większości ćwiczeń (np. przy dipach), największy nacisk kładzie się na pracę obręczy barkowej, tricepsa, klatki piersiowej oraz przedramion. Angażowane są również mięśnie brzucha i pleców, ponieważ pełnią one funkcję stabilizatorów pozycji ciała. Jednak aby trening był efektywny, trzeba pamiętać o poprawnym wykonywaniu ćwiczeń i technice.
Zobacz także:
