Intensywne treningi na siłowni, choć przynoszą wymierne korzyści, często wiążą się także ze sporym ryzykiem kontuzji. Istnieją jednak metody, dzięki którym można je zniwelować, a jednocześnie zwiększyć swoje możliwości sportowe i poprawić mobilność. Niezwykłą skutecznością cieszy się m.in. trening mobility. Dlaczego warto uwzględnić go w swoim harmonogramie ćwiczeń? Wyjaśniamy.
Blog
Kalistenika jest jedną z najstarszych, najbardziej efektywnych form ćwiczeń dla osób poszukujących kompleksowego podejścia do kształtowania kondycji fizycznej. To wyjątkowo prosty sposób trenowania całego ciała rozwijający siłę, wytrzymałość oraz ogólną wydolność organizmu, który z powodzeniem można stosować w warunkach domowych bez dodatkowego sprzętu. Skąd pochodzi, jakie niesie korzyści i jak rozpocząć swoją przygodę z kalisteniką?
Drążek do podciągania służy do wykonywania ćwiczeń siłowych z własną masą ciała (i nie tylko), które – wykonywane systematycznie – pomagają kształtować przede wszystkim rzeźbę górnych mięśni, a więc ramion, klatki piersiowej czy brzucha. Taki trening można wykonywać w domu, ale warto wybrać sprzęt odpowiedni do naszej wagi oraz potrzeb. Do wyboru mamy wiele rodzajów drążków treningowych, z których każdy będzie miał nieco inne zalety oraz wady. Jaki drążek do podciągania wybrać i jakie korzyści płyną z ćwiczeń z jego użyciem?
